Apprentissage n°2: addition jambes + dos + bras

Pour améliorer votre geste, on vous invite à compléter cet apprentissage par notre guide de technique rameur.

Réaliser cet exercice correctement

  1. Sur les premier tirages, pousser uniquement avec les jambes.
  2. Sur les suivant, Utiliser les jambes en ajoutant l’utilisation du dos.
  3. Enfin, ajouter les bras.

Réaliser de 1 à 5 répétitions consécutives par étape avant de passer à la suivante.

Objectif

Cet exercice te permettra de travailler l’ordre de tirage et « l’assemblage » des différentes parties du geste

Sers toi principalement de tes jambes (~60% de la puissance), puis du dos (~30%) et enfin des bras (~10%).