Pour améliorer votre geste, on vous invite à compléter cet apprentissage par notre guide de technique rameur.
Réaliser cet exercice correctement
- Sur les premier tirages, pousser uniquement avec les jambes.
- Sur les suivant, Utiliser les jambes en ajoutant l’utilisation du dos.
- Enfin, ajouter les bras.
Réaliser de 1 à 5 répétitions consécutives par étape avant de passer à la suivante.
Objectif
Cet exercice te permettra de travailler l’ordre de tirage et « l’assemblage » des différentes parties du geste
Sers toi principalement de tes jambes (~60% de la puissance), puis du dos (~30%) et enfin des bras (~10%).