PROGRAMME RAMEUR PERformance

8 semaines d'entrainement afin d'améliorer ta condition physique générale: endurance, résistance musculaire, puissance, ainsi que la gestion de tes efforts.

Que comporte le programme?

Ce programme comprend:

  • 24 séances rameur: des intervalles uniquement sur le rameur, et des circuits training ou « Metcon » comprenant d’autres exercices fonctionnels.
  • Feuille de scores
  • Des vidéos sur la technique rameur: Explication du geste, exercices d’apprentissages, correction des erreurs, conseils.
  • Des articles: gestion de l’effort, fréquence de tirage, cadence..

L'entraîneur: Lucien Faber

Lucien est entraîneur et propriétaire de la salle CrossFit second souffle, où il aide ses adhérents à perdre du poids à l’aide du rameur et d’entraînements fonctionnels. Il a développé « Rowed to fitness » pour transmettre sa passion et son savoir sur le rameur, une machine qu’il affectionne particulièrement.

lucien faber - entraîneur rowed to fitness