Pour améliorer votre geste, on vous invite à compléter cet apprentissage par notre guide de technique rameur
Réaliser cet exercice correctement
- Pousser avec les jambes uniquement, en gardant le dos droit et les bras tendus. Bloquer jambes tendus.
- Tirer ensuite les épaules vers l’arrière en basculant le buste en arrière, tout en gardant les bras tendus. Bloquer dans la position.
- Finir par tirer avec les bras, bloquer.
- Réaliser les même exercices sens contraire.
Objectif
- Cet exercice te permettra de travailler l’ordre de tirage et de retour
- Il te permet de te rendre compte que la poussée jambes est le plus important, et c’est ce qui initie le mouvement.
- Vient alors l’utilisation des lombaires, et enfin le tirage bras.
- L’ordre est maintenu, à l’envers, sur le retour.